Ciekawy jestem jakie rekordy by wyciągnął teraz np.Cutler,Phil,Branch czy inny Wolf... i czy naprawde Johnnie by ich pobił. A tak na marginesie, chyba na treningu widać kto jest silniejszy: http://www.youtube.com/watch?v=oAgYMi6u-Gg Z tą sztangą 3 talerze na każdej stronie ile powtorzen Branch zrobil a ile Johnnie i to jaką "techniką" z pomocą [...]
[...] aby miec pozytywny bilans azotowy! nawet blisko nie jest najczescie wartosci pomiedzy 2 a 2,5g! sa tez 1,8g przedzial bodajze 1,6-2,5 ale duzo zalezy od zrodlo tego bialka jakie spozywasz! jesli to bedzie roslinne - to ta strawnosc juz wynosi ~80% miesa jakies ~96% pozniej sama jakosc - tzn. czy jest w tym kurczaku te 23g bialka na 100g czy [...]
[...] prawdy, powinny szlifować metody jej poszukiwania (...) Świetnie ujęte bo stanowi to dość spory problem. Ogólnie panuje moda, również na forum sfd, że wrzucenie linku do jakiegoś badania załatwia sprawę na poparcie jakiejś teorii. Nie brak sytuacji że inne osoby nie mają możliwości przeczytania całości poza abstraktem, albo co gorsza (i tak [...]
Witam! Pewnego dnia wchodzę do sklepu z suplami, żeby popatrzeć na ceny. Pytam jakieś białko jakie Pan może zaproponować? - koleś podaje 737 i ' z białkiem to tylko GARNIER ' pytam sie o argininę - koleś ' po co Panu arginia? przecież to jest na odtrutkę ' No to pytam sie co Pan ma tutaj nowego? - koleś ' teraz tylko te eNO ale to są jakieś [...]
[...] szkoly zrobie kurs na POF. Nigdy nie pracowalem ani nie mialem stycznosci z ochrona i nie jestem pewien tego czy podolam. Chcialbym isc w tym kierunku, ale tez nie wiem jakie mialbym szanse ze znalezieniem pracy w tym "fachu". Czy moze na poczatek powinienem rozpoczac od zdania innych kursow takiego jak np przeczytalem "ochrony imprez [...]
[...] atak ;) Ciągle wracasz do MC i przysiadów...a w pierwszym poście napisałem : "P.S Nie pytajcie, dlaczego nie robię nóg i prostowników" :D Jedyne 2 ćwiczenia nie złożone jakie tam widzę to ściąganie drążka do klatki, ale to tylko dlatego, że w normalnym podciąganiu mam za mało powtórzeń jak narazie ;) Drugie, ściąganie linki do klatki siedząc [...]
jakie szybkie odpowiedzi, dziękuję Wam, na pewno poczytam i doczytam dziś w wolnej chwili owe dzienniki :) zerwanie więzozrostu, nie wiem czy coś Ci to mówi Saida. a białko po treningu to te białko w postaci odżywki. za dużo nabiału? hm. przyjęłam 1,8białka na kg masy ciała. to wychodzi w zaokrągleniu 120g. . stąd tyle nabiału. wcześniej nie [...]
Osobiście jestem zdania,że diety HC są dobre i zdrowe. Jednak pod jednym warunkiem, ilość tłuszczu w dobowej racji pokarmowej nie powinna przekraczać 20% -- przestarzały pogląd. nie tyle ilość co jakość tłuszczu determinuje jego potencjał zdrowotny. Nie widzę potrzeby wołania o pomsty do nieba z powodu zaleceń IŻŻ, co nie znaczy że nie dostrzegam [...]
[...] płasko 5x5 + crossfit środa: MC 5x5 + crossfit piątek: Przysiady 5x5 + crossfit Mam 70 kg i aktualnie jestem na diecie masowej, chciałbym powiększyć mięśnie i wyniki na siłowni 5 serii tygodniowo na te partie wystarczy ? Morales a tak ze swojego doświadczenia jakie CF-y byś mi polecił ? Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2012-04-29 22:02:26
[...] prosta, nie pokazywać takich owłosionych nóg i tyle. Jeżeli chodzi o tą łysinę to niestety też mam zakola na głowie takie małe, ale jednak są. Nawet sobie nie wyobrażacie jakie to jest frustrujące. Tam gdzie się nie chce żeby były włosy rosną jak flora w lasach deszczowych, a na głowie pustynia jak Sahara. Myślę, że golenie nóg to zły pomysł [...]
[...] nóg i pupy :) głównie na redukcji tluszczyku i jędrności która spada ze stratą wagi i też nie wiem co z tym zrobić :( jeśli ktoś mógłby mi w prosty sposób wytłumaczyć jakie ćwiczenia mogłabym połączyć z bieganiem, jakoś ułożyć to w trening dla początkującej młodej kobietki byłabym bardzo wdzięczna...! :) na spadku wagi mi nie zależy bo [...]
goku nie bede sie powtarzal przeczytaj moje wypowiedzi z poprzedniej strony, kiedys zalozylem sobie jakies cele i jak narazie je realizuje, a po co te zdjecia ? zrzucilem 6 kg z pasa poszlo troche ponad 6 centow wiec mysle ze to wystarczajacy powod zeby wrzucic i pokazac jak mi idzie i do tego mialem taki kaprys, w ten sposob mozna by sie doczepic [...]
[...] i wystarczyyly 2 strzaly w 4 dni w tak malej dawce zeby kondycja spadla KOLOSALNIE. nie wiem jak to mozliwe ale normalnie po 5 minutach gry serce walilo mi jak bym byl na jakies porzadnej BOMBIE z omy. nie mam pojecia dlaczego 50 mg w 4 dni zorbilo mi taka masakre z kondycji...na enanie ktory bralem po 300 mg na tydzien w 1wszych tygodniach [...]
taa jak ja mam takie na codzien . to jakie mam jak gram ? az czuje jak mi bije serce na zmeczeniu . nigdy tak nie mialem, nie chce dostac zawalu haha poza tym to strasznie utrudnia gre, jestem wtedy bezuzyteczny dla druzyny z taka kondycja. wie ktos moze czy jak dolacze do propa ture to cos sie zmieni ?? tzn chodzi mi o to czy tura lagodzi skutki [...]
355 kg pociągnąłeś na trójbojowym raw? Mówiłeś swego czasu, że się wybierasz na debiuty 2012, nadal masz taki zamiar? tak 355 raw zaliczone na zawodach (wszystkie wyniki jakie mam w profilu są raw) na debiuty napewno pojade ale musze jeszcze poćwiczyć nad sylwetką i pozowaniem :) Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2012-11-19 21:26:30
hmm czyli generalnie z trenami e lipa? Nie prawda. Są dobre treny E na rynku i bezbolesne. Trafiłeś najgorzej jak mogłeś trafić, bo już wychodzi bolesność inj biosiry chyba każdemy %-) Atom będzie pewniejszy moim zdaniem, przynajmniej guzów i stanów zapalnych mieć nie powinieneś. MERS - Jakie enany masz do wyboru jeszcze ? Meta balkan git, [...]
[...] w domu, to zwyczajnie nie da sie przelezec niedzieli. Pieskom tez nalezy sie ich porcja codziennej przyjemnosci. Przy okazji i ja zalapalem sie na maly trening, nie wiem pod jakie to cwiczenie podciagnac, ale obrecz barkowa pracuje mocno :) Niestety, zanim im by sie znudzilo, ja nie bylbym juz w stanie sie ruszac. W zwisie na specjalnym chwytaku [...]
[...] ale pozwolil dozyc do powrotu do domu. Teraz piszac koncze wciskac w siebie bombe 2000kcal: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be4d5767d634244b554be3f5086ce8a.jpg Chcialem zrobic jakies zdjecie zeby pochwalic sie jakie mialem swietne warunki pogodowe i sniezne, ale wyszlo tak ze nie oddaje rzeczywistosci. Wrzucam dla porzadku: [...]
[...] firma teraz najlepsza? parabolan balkan genesis pmp ilium stanabolic ktory jest najmocniejszy/ najpewniejszy pmp, balkan, genesis kilka wersji jest lepsze i te słabsze W jakie firmy teraz celowac ? Środki- Deca, Enan, Prop ? PMP Biosira Malay (ktorego prop kosztuje tyle co BIOSIRY) i Evolution pmp, malay, biosira jeśli jesteś odporny na ból
[...] dojsc, bo dla kontrastu znalazlem film z panem ktory zrobil godzine i dwadziescia minut planka :)) Moj plank: http://www.youtube.com/watch?v=XRsB1uT3QZs Inna sprawa to to, jakie sa dopuszczalne drgania ciala w wykonywaniu planka na czas, czy to co widac u mnie jest do przyjecia ? Zerkam ciagle w strone kamery bo ustawilem sobie ipada ktory [...]
Johnnie O. Jackson IFBB Pro
